DARUM GEHT ES IN DIESER FOLGE:
In dieser Folge geht es um mein Herzensthema: Das Kaloriendefizit und warum ich meine Schwierigkeiten damit habe.
5 Probleme, warum ein Kaloriendefizit nicht zu Deiner Wohlfühlfigur führt:
1. PROBLEM:
❌ Mit einem Kaloriendefizit von 500 kcal pro Tag dauert es rein rechnerisch 5 Monate, um 10 kg abzunehmen. Fast ein halbes Jahr Verzicht! Wer will das?
2. PROBLEM:
Was passiert, wenn man einfach weniger isst?
❌ weniger Energie im Alltag
❌ Müdigkeit
❌ Stimmung geht runter
❌ Hunger
❌ Stress
❌ Einem ist ständig kalt
3. PROBLEM:
❌ Der Stoffwechsel verlangsamt sich
❌ Energiefresser werden heruntergefahren
❌ Muskulatur wird abgebaut
Weniger Muskeln = weniger Kalorienverbrauch = Dein Abnehmen stoppt!
4. PROBLEM:
❌ Jojo effekt
5. PROBLEM:
❌ Bedeutet jeden Tag Kalorien zählen
❌ Abwiegen von Lebensmitteln
❌ Kleineres Defizit von 200 kcal/Tag verlängert Dauer des Abnehms auf ca. 1 Jahr
