Deine letzte abnehmreise
[DLA]
Wie Du als starke Frau in nur 12 Wochen 5-15 kg weniger wiegen, Deinen Stoffwechsel dauerhaft verbessern und dadurch nachhaltig Deine Wohlfühlfigur halten kannst -
während Du mehr Energie für Familie, Job und Freizeit hast.
Vielleicht kennst Du das...
Du wachst morgens auf, schaust in den Spiegel und denkst dir: „Eigentlich weiß ich genau, was ich tun müsste. Aber warum klappt es einfach nicht?“
Du ziehst dich an, wählst die weite Bluse statt dem Kleid, das schon viel zu lange im Schrank hängt, und redest dir ein, dass heute einfach nicht der richtige Tag ist, um mit dem Abnehmen zu beginnen.
Im Büro oder im Homeoffice hetzt du von Termin zu Termin. Oft merkst du am Nachmittag, dass du noch gar nichts Richtiges gegessen hast – und dann greifst du zu dem, was gerade schnell geht.
Und abends, wenn die Kinder im Bett sind oder endlich Ruhe einkehrt, überrollt dich die Müdigkeit. Eigentlich wolltest du noch Sport machen, aber die Couch und ein Glas Wein oder etwas Süßes erscheinen plötzlich wie die einzige Rettung nach einem langen Tag.
Und so geht es immer wieder. Mal bist du hochmotiviert, probierst eine neue Diät oder einen Plan aus, zählst Kalorien oder verzichtest streng auf Kohlenhydrate. In der ersten Woche läuft es vielleicht sogar gut.
Doch schon bald fehlt dir die Energie, die Waage bleibt stehen oder – noch schlimmer – sie zeigt sogar mehr an als zuvor. Dann kommt dieses Gefühl von Versagen. Die Gedanken kreisen: „Warum kann ich es nicht einfach durchhalten? Liegt es an meiner Disziplin? Bin ich zu schwach?“
Aber tief in dir weißt du: Du bist nicht schwach. Du schaffst in deinem Alltag unglaublich viel.
Du managst Familie, Job, Partnerschaft, Termine und all die kleinen Dinge, die andere gar nicht sehen. Nur dein Körper spielt nicht mit. Statt dich zu unterstützen, fühlt es sich an, als ob er dich bremst – als ob er sich weigert, loszulassen, obwohl du doch alles gibst.
Und genau hier beginnt der Frust: Du fühlst dich, als würdest du gegen deinen eigenen Körper kämpfen. Egal, wie sehr du dich anstrengst – die Ergebnisse bleiben aus. Und mit jedem weiteren Versuch wächst die Angst, dass du vielleicht nie wieder dein Wohlfühlgewicht erreichen wirst.
Doch die Wahrheit ist: Es liegt nicht an dir. Es liegt nicht an deiner Disziplin. Es liegt daran, dass dein Stoffwechsel blockiert ist – und du bisher immer gegen ihn gearbeitet hast, statt mit ihm.
Deine Situation zusammengefasst
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Ich bin anders als 99% der Fitness Gurus
Ich bin Marcus Milarov, Experte für Gewichtsreduktion mit über 20 Jahren Erfahrung in der Fitness- und Gesundheitsbranche.
Mit drei Kindern und einem ganz normalen Chaos-Leben, weiß ich wie unglaublich fordernd es ist, Job, Familie und sich selbst unter einen Hut zu bekommen
Als Dozent, Ernährungsberater und ehemaliger Geschäftsleiter mehrerer Fitnessanlagen habe ich mich auf das Abnehmen durch Stoffwechseloptimierung spezialisiert. Heute unterstütze ich Menschen dabei, nachhaltig Gewicht zu verlieren.
Ich habe etwas verstanden, was die Abnehmindustrie nicht hören will:
Der Grund, warum 80 % der Frauen nicht abnehmen, ist nicht Disziplin – sondern ein blockierter Stoffwechsel.
❌ Diäten setzen auf Verzicht und Kaloriendefizit – und fahren deinen Stoffwechsel immer weiter runter.
✅ Mein Ansatz arbeitet MIT deinem Körper, nicht gegen ihn.
Das bedeutet:
- Du musst dich nicht mehr quälen.
- Du brauchst keinen Hunger auszuhalten.
- Du bekommst dein Energielevel zurück.
Ich weiß, wie frustrierend es ist, wenn man alles gibt – und trotzdem keine Ergebnisse sieht. Deshalb habe ich ein Programm entwickelt, das Frauen endlich nachhaltig ans Ziel bringt.
Wenn du ehrlich bist, hast du schon alles ausprobiert
Du kennst diese endlosen Diäten, die sich am Anfang nach der großen Lösung anfühlen – und am Ende nur wieder Frust hinterlassen.
Vielleicht hast du Punkte gezählt, Kalorien getrackt oder ganze Mahlzeiten durch Shakes ersetzt. Anfangs hattest du das Gefühl, alles im Griff zu haben. Aber schon nach kurzer Zeit kam der Hunger zurück.
Du konntest an nichts anderes mehr denken als an Essen – und irgendwann war der Moment da, an dem du schwach wurdest. Ein Stück Schokolade, ein Glas Wein, ein spontanes Essen mit Freunden… und plötzlich hattest du das Gefühl, alles ruiniert zu haben.
Oder du hast dich durch Detox-Kuren gequält, bei denen du ständig frierend und energielos im Alltag standest. Ja, vielleicht hast du kurzfristig ein paar Kilos verloren – aber kaum war die „Kur“ vorbei, war das Gewicht schneller wieder da, als du gucken konntest.
Und jedes Mal dachtest du: „Jetzt fange ich wieder von vorne an.“
Und dann ist da noch der Sport. Du hast versucht, dich in Fitnessstudios zu schleppen, Kurse zu besuchen oder dir Trainingspläne herunterzuladen.
Doch nach einem langen Arbeitstag oder wenn die Kinder im Bett sind, fehlt dir schlicht die Kraft. Statt Motivation spürst du nur Druck – und am Ende bleibt die bittere Überzeugung: „Ich schaffe es einfach nicht, konsequent zu sein.“
Was diese Ansätze alle gemeinsam haben?
Sie arbeiten gegen dich, nicht mit dir. Sie machen deinen Körper kleiner, schwächer, müder – aber sie bringen ihn nicht in Balance. Sie zwingen dich in Regeln und Verbote, die auf Dauer nicht zu deinem Leben passen.
Und jedes Mal, wenn du wieder scheiterst, wird die innere Stimme lauter: „Vielleicht liegt es wirklich an mir. Vielleicht bin ich zu undiszipliniert.“ Doch genau das ist der größte Irrtum. Denn das Problem war nie deine Willenskraft. Das Problem war immer die Methode.
Deine letzte abnehmreise
„Deine letzte Abnehmreise“ ist ein 12-Wochen-Programm, das dich Schritt für Schritt begleitet:
Woche 1–4: Sofort starten – dein Stoffwechsel wird aktiviert, du verlierst die ersten Kilos und bekommst Energie zurück.
Woche 5–8: Stabilisierungsphase – du festigst deine neuen Gewohnheiten und verhinderst den Jo-Jo-Effekt.
Woche 9–12: Nachhaltigkeit – du lernst, wie du dein Gewicht hältst und jederzeit weiter abnehmen kannst.
Jede Woche enthält drei Schwerpunkte:
Mindset – löse dich von Diätmentalität und Schuldgefühlen.
Ernährung – individuelle Stoffwechseloptimierung mit normalen Lebensmitteln.
Bewegung – alltagstauglich, ohne Zwang zu stundenlangem Sport.
Dein Ergebnis nach 12 Wochen:
- 5–15 kg weniger auf der Waage
- ein aktiver Stoffwechsel
- ein Körper, der endlich wieder macht, was er soll
- mehr Energie für Beruf, Familie und Freizeit
what you get
Das wirst Du auf deiner letzten Abehmreise erleben
- Verstehen, warum bisherige Versuche gescheitert sind
- Wissen, wie der eigene Körper funktioniert und was er wirklich braucht
- Klarheit darüber, welche Ernährung & Bewegung individuell sinnvoll sind
- Die Fähigkeit, jederzeit weiter abzunehmen – ohne Hilfsmittel oder Verbote
- Verbesserter Schlaf & Konzentration
- Kein Mittagstief, keine ständige Müdigkeit mehr
- Mehr körperliche Fitness & Ausdauer
- Leichter mit Kindern, im Beruf und in der Freizeit aktiv sein
- Stolz beim Blick in den Spiegel
- Wieder Lust auf Fotos, Unternehmungen & Shopping
- Sich sexy, attraktiv und begehrenswert fühlen
- Die Lieblingshosen passen wieder – und das Selbstbewusstsein auch
Alle Inhalte aus DLA
1
Teil 1: Stoffwechselbremsen herausfinden
Modul1: Dein Körper im Check – Grundlagen & Analyse
Ziel: Verständnis schaffen, warum es bisher nicht funktioniert hat & Klarheit
über den eigenen Ausgangspunkt.
- Kapitel - Warum Abnehmen bisher gescheitert ist
- Die Wahrheit über Diäten & Kaloriendefizite
- Stoffwechselblockaden verstehen
- „Mit dem Körper, nicht gegen ihn“
- Kapitel - Deine persönliche Ausgangsanalyse
- Anleitung: Ernährungsprotokoll (4 Tage)
- Erste Anzeichen von Nährstoffmängeln erkennen
- Typische Symptome für Stoffwechsel-Blockaden
- Kapitel - Mindset-Shift: Vom Durchhalten zur Klarheit
- Loslassen von Schuld & Diätmentalität
- Ziele definieren (realistisch & motivierend)
- Neue Haltung: Balance statt Perfektionismus
2
Teil 2: Stoffwechsel optimieren
(Aktivierung und Start des Abnehmens)
Modul 2: Stoffwechsel aktivieren – Ernährung als Schlüssel
Ziel: Den Stoffwechsel „anschalten“ und den Körper in die Fettverbrennung bringen.
1. Kapitel - Ernährung kommt von Nährstoffen
- Was dein Körper wirklich braucht
- Proteine, Fette, Kohlenhydrate → richtig kombinieren
- Warum zu wenig Essen dich blockiert
2. Kapitel - Die 2-Phasen-Ernährungsstrategie
- Phase 1: Stoffwechselphase (Aktivierung)
- Phase 2: Stabilisierungsphase (Integration)
- Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit Beispielen und Ernährungsplänen
3. Kapitel - Praxis-Tools für den Alltag
- Notfall-Mahlzeiten für stressige Tage
- Mahlzeitenplanung ohne Aufwand
- Einkaufen & Vorrat clever gestalten
4. Kapitel - Für Sportmuffel und Enthusiasten: Sport, nur wenn Du
Spaß daran hast
- Warum Sport kein Muss ist zum Abnehmen
- Alltagsbewegung statt Fitnessstudio
- Wer mag: der richtige Sport für dein Ziel
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Teil 3: Stoffwechsel stabilisieren
(Verankern & Balance finden)
Modul 3: Alltag & Lifestyle – Integration ohne Druck
Ziel: Das Konzept in einen vollen Alltag mit Job & Familie übertragen.
- Kapitel - Übergang in die Stabilisierung
- Balance statt Verbote | Genuss wieder zulassen
- Von Phase 1 zu Phase 2 | Integration normaler Mahlzeiten
- Stabilisierung ohne Gewichtszunahme | Portionen einschätze
- Kapitel - Stress & Schlaf – die unterschätzten Abnehm-Booster
- Stresshormone & Cortisol verstehen
- Schlaf als Fettverbrennungs-Turbo
- Praktische Tipps für besseren Schlaf
- Kapitel - Bewegung mit Leichtigkeit
- Welcher macht Sport Sinn
- Training für zu Hause
- Training im Fitnessstudio
- Kapitel - Alltag meistern – trotz Karriere & Familie
- Vorkochen light: 10-Minuten-Lösungen
- Business- & Reisesituationen meistern (Restaurant, Hotel, Kantine)
- Rituale statt Regeln → einfach umsetzbar
- Kapitel - Energie tanken
- Umgang mit Rückschlägen | Warum Plateaus normal sind
- Den eigenen Hunger-/Sättigungsrhythmus spüren
- Sport = Fit bleiben, nicht abnehmen → Freude an Bewegung
4
Teil 4: Dauerhaft schlank bleiben
(Intuition zurückgewinnen)
Ziel: Nachhaltigkeit sichern, Rückfälle vermeiden, Ess-Intuition zurückgewinnen.
1. Kapitel - Der Körper im Gleichgewicht
- Wie du erkennst, dass dein Stoffwechsel läuft
- Hormone, Energie, Stimmung → Balance spüren
- Fortschritte feiern statt ständig kontrollieren
2. Kapitel - Die Intuition zurückgewinnen
- Auf Hunger & Sättigung vertrauen
- Keine Angst vor Essen & Gewichtszunahme
- „Wohlfühl-Strategien“ entwickeln
3. Kapitel - Dein Fahrplan für die Zukunft
- Wie du dauerhaft dein Gewicht hältst
- Strategien für Ausnahmen (Feiern, Urlaub, Stresszeiten)
- Dein persönlicher 90-Tage-Plan für die nächsten Schritte
Dieser Kurs ist für dich, wenn …
Häufige Fragen (und ehrliche Antworten)
Weil es diesmal nicht um Verzicht, Kalorien zählen oder strenge Regeln geht. Dein Körper wird nicht in eine Notlage gezwungen, sondern endlich so unterstützt, dass er freiwillig loslässt. Du kämpfst nicht mehr gegen dich selbst, sondern arbeitest mit deinem Stoffwechsel.
Ja. Der Kurs ist für vielbeschäftigte Frauen entwickelt, die Job, Familie und Alltag unter einen Hut bringen müssen. Keine stundenlangen Workouts, keine komplizierten Rezepte. Alles, was du lernst, ist alltagstauglich und realistisch umsetzbar.
Das ist vollkommen normal. Rückschläge sind kein Scheitern, sondern Teil des Prozesses. Genau deshalb begleite ich dich Schritt für Schritt und zeige dir, wie du wieder in deine Spur findest – ohne schlechtes Gewissen.
Nein. Sport ist bei meinem Ansatz kein Muss, sondern eine Möglichkeit. Er ist gut für Fitness und Wohlbefinden, aber nicht notwendig, um Gewicht zu verlieren. Der größte Hebel ist die Ernährung und die Stoffwechseloptimierung.
Nein – denn du lernst, wie dein Körper dauerhaft funktioniert. Dein Stoffwechsel wird so optimiert, dass er dich auch nach dem Kurs trägt. Kein Jo-Jo-Effekt, sondern nachhaltige Ergebnisse, die bleiben.
Das glauben viele Frauen – aber das Problem ist nicht mangelnde Disziplin. Das Problem war bisher, dass du Methoden genutzt hast, die nicht zu deinem Körper und deinem Leben passen. Wenn du den richtigen Ansatz hast, brauchst du keine eiserne Willenskraft.
Das Leben passiert – und genau dafür ist der Kurs gemacht. Du kannst die Inhalte flexibel umsetzen, auch wenn mal etwas dazwischenkommt. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern dranzubleiben.
Gerade dann ist der Kurs für dich. Denn das Ziel ist, dass du mehr Energie bekommst, besser schläfst und dich wieder leistungsfähig fühlst. Schon nach wenigen Tagen berichten viele Frauen, dass sie sich wacher und vitaler fühlen.
Setz Dich auf die Warteliste und sei eine der Ersten, die Zugang zum Kurs erhalten!
Mach Dich auf den Weg zu Deiner letzten Abnehmreise und erreiche endlich Deine Wohlfühlfigur!