Ich bin Marcus Milarov
Experte für Gewichtsreduktion

Als Arbeitstier durch individuelle Stoffwechsel-Optimierung zu mehr Energie & Wohlbefinden - damit Du wieder mehr Zeit für Dich & Deine Familie hast

Mit Stoffwechsel-Optimierung zum Erfolg

7 von 10 Personen essen zu wenig, um dauerhaft Ihre Wunschfigur zu erreichen.
Durchbreche jetzt den Teufelskreis und sehe endlich Ergebnisse im Spiegel und auf der Waage

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JETZT Kennenlerngespräch buchen
Ich möchte Dich und Deiner Herausforderungen zunächst kennenlernen, um zu entscheiden, wie ich Dir helfen kann.

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Deine Individuelle ABNEHMSTRATEGIE
Im Anschluss erstelle ich Dir Deine Abnehmstrategie und erkläre Dir, wie konkret Du das für Dich umsetzen kannst.

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UMSETZUNG DER I⁴- METHODE
Du entscheidest, ob Du den Weg alleine oder mit mir als Deinen Coach gemeinsam gehen willst.

Fühlst Du Dich auch manchmal unwohl in Deinem Körper?

Dann folge meiner I⁴-METHODE!

Jede beruflich oder familiär stark eingespannte Person kennt das Problem:
 
Man schaut ein Bild von früher an und wünscht sich so sehnsüchtig seinen alten Körper und seine alte Energie zurück. 

Oder man möchte einfach wieder in Kleidung passen, die mittlerweile 2 Konfektionsgrößen zu klein ist, doch Dein Alltag lässt es einfach nicht zu.

Hier ist die Lösung: Mit dem I⁴-METHODE kannst Du schnell, effektiv und ohne Zeitaufwand Deine Wunschfigur erreichen und hast dennoch genügend Zeit für Beruf, Familie und Freizeit.

  • Bist du unzufrieden mit deiner Figur?
  • Hast du zu wenig Zeit für dich und deinen Körper?
  • Kennst Du das Problem, Beruf, Familie und Sport unter einen Hut zu bekommen?
  • Möchtest Du Deinen Körper von früher zurück und endlich wieder in Deine alten Kleidung passen?

EIN KURZER ÜBERBLICK ÜBER DIE I⁴- METHODE

INDIVIDUELLE  
STOFFWECHSELANALYSE

Dein Körper ist einzigartig. Deswegen schaue ich mir an, wo Du stehst und wie wir am schnellsten und effektivsten zu Deinem Ziel kommen.

INDIVIDUELLE
PLANUNG

Du erhältst Deinen persönlichen Trainings- und Ernährungsplan, damit Du mithilfe dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung in kurzer Zeit Ergebnisse siehst.

INDIVIDUELLE
BETREUUNG

Du bekommst eine individuelle 1:1 Betreuung, die sich an Deinem Alltag und Deinem Ziel orientiert. Dadurch wirst Du dauerhaft Fortschritte erzielen.

INDIVIDUELLER
PREMIUM-SUPPORT

Ich begleite dich als Trainer & Coach und bin jederzeit per WhatsApp-Support für dich ansprechbar, sodass keine Fragen offen bleiben.

 I⁴- METHODE im Detail

Eingangsgespräch & Anamnese

Eine gründliche Anamnese ist einer der wichtigsten Grundlagen für unsere Zusammenarbeit.

Ich werde mit Dir einen persönlichen Termin ausmachen, in dem ich Dir Fragen zu Deiner jetzigen Situation stelle.

Hierbei gehen wir wirklich tief ins Detail. 

  • Ziele
  • Wünsche
  • Abneigungen
  • Wie ernährst Du Dich?
  • Was magst Du gerne, was nicht?
  • Hast Du körperliche Beschwerden?
  • uvm.

Falls es Dich genauer interessiert, habe ich Dir meinen Anamnesebogen als Download bereitgestellt.

>>> Hier kannst Du Dir den Anamnesebogen herunterladen.


StoffwechselANALYSE

Die Stoffwechsel-Analyse ist einer der wichtigsten Aspekte für die weitere Planung.

Selbst, wenn Du Dich bereits mit Ernährung befasst hast und eventuell Deinen Kalorienbedarf und die (vermeintlich) richtige Zusammensetzung der Makronährstoffe kennst, sagt das oft wenig über Deine derzeitige Stoffwechselsituation aus.


Ich werde mit Dir herausfinden, ob Dein Körper momentan überhaupt in der Lage ist effizient Fett zu verbrennen, oder ob er lieber Energie speichert.

Erst dann kommt im nächsten Schritt die eigentliche Planung Deiner Ernährung.

ERNÄHRUNGSPLAN

Hier geht es um Zeitersparnis! Ich will Dir so viel Arbeit wie möglich abnehmen.
Du erhältst von mir alles, was Du benötigst. Von der Einkaufsliste, über Rezepte bis hin zur eigentlichen Zubereitung.

Du musst Dich also um nichts mehr kümmern und sparst dadurch unglaublich viel Zeit im Alltag.

Deine Ernährung wird selbstverständlich auf Dich, Deine Vorlieben und Abneigungen angepasst und Du bekommst für alle Alltagssituationen eine Lösung:

✅ Für zu Hause
✅ Für die Arbeit
✅ Für den Urlaub
✅ Für Geschäftsessen/reisen

Dabei ist es egal, ob Du Allergien hast, Dich vegetarisch oder nicht ernährst. Ich plane das alles mit ein.

 

TRAININGSPLAN

Ich kann Dich an dieser Stelle beruhigen. Es braucht kaum Sport, um effektiv Fett zu verbrennen.

In der Regel reicht es, sich im Alltag etwas mehr zu bewegen. Die meisten kommen sogar auch gut ohne Sport an ihr Ziel. Meine Empfehlung ist 1x Training aller 10 Tage.

Ob Du das Ganze lieber im Fitnessstudio, zu Hause oder im Freien machst, ist Dir überlassen. Du wirst auf jeden Fall von mir einen passenden Plan dazu bekommen.

Mindset-PLAN

Ein bestimmtes Verhalten führt zu einem bestimmten Ergebnis.
Wahrscheinlich weißt Du selbst, dass Süßigkeiten, Snacks und Fast Food nicht das Richtige für Deinen Körper ist.

Aber warum fällt es dann doch so schwer, diese Dinge im Alltag zu verändern?
Ich werde mit Dir an Deinem persönlichen Schweinehund arbeiten und Dir zeigen, wie Du ihn bereits bevor er loslegt, an die Leine nimmst.

Ich zeige Dir, wie Du Dich dauerhaft motivieren kannst und gesunde Gewohnheiten spielerisch in Deinen Alltag integrierst!

Du bist Dir noch nicht sicher?

Dann starte hier unverbindlich mit meinem kostenlosen Video-Kurs

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AKADEMIE FÜR GEWICHTSREDUKTION

und verändere Dein Leben

  • Stoffwechsel-Mindset: Die richtige Sichtweise & Erwartungshaltung beim Abnehmen 
  • Stoffwechsel-Trainings: Lerne, warum es bisher nicht funktioniert hat und welche Fehler Du in Zukunft vermeiden kannst. 
  • Konkrete Fallstudien: Worauf kommt es wirklich an, um effektiv und dauerhaft Deinen Stoffwechsel im Performance-Modus zu halten.
  • Bonus: Erhalte Zugang zu exklusiven Praxiswissen und erfahre, an welche Fitness- und Ernährungsmythen die meisten scheitern.
  • Schritt-für-Schritt Plan inklusives 1:1 Kennenlerngespräch:

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Wie würde sich dein Leben verändern?

Mit der I⁴- METHODE wird sich folgendes ändern:

  • Dein Stoffwechsel verändert sich nachhaltig
  • Gewichtsabnahme ohne Jojo-Effekt
  • Schnelle Ergebnisse im Spiegel und auf der Waage

Die I⁴- METHODE ist die Quintessenz aus 20 Jahren Berufserfahrung im Bereich Gewichtsreduktion

Fakten - Daten - Zahlen

Dein Bauch sagt "ja", aber Dein Kopf braucht noch mehr Überzeugung?

100% STEUERLICH ABSETZBAR
Du kannst meine Dienstleistung als Weiterbildung für Dich und/oder Dein Unternehmen steuerlich geltend machen und als Werbungskosten oder Betriebsausgaben absetzen.

Über 10.000 Kunden in den letzten 20 Jahren
Als langjähriger Geschäftsleiter und Führungsperson in Fitness- und Gesundheitsanlagen, kann ich aus der Vogelperspektive heraus vorhersagen, welche Strategie bei welcher Personengruppe funktioniert und welche nicht.

nur 7% Erreichen ihr ziel auf eigene Faust
Für mich eine erschreckende Zahl! 93% der Menschen, die sich vorgenommen haben, ein körperliches Ziel zu erreichen, scheitern!

Allerdings nur, wenn sie sich keine kompetente Unterstützung gesucht haben.  

Kundenergebnisse

Von 122 kg zu 115 kg in 4 Wochen

Von 84 kg zu 79 kg in 4 Wochen

Was sagen meine Kunden dazu?

Marcus Milarov Personal Training in Berlin Kundenbewertung
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Schau dir an, was meine Klienten 
über mich sagen

Kundenbewertung Marcus Milarov - Personal Trainer Berlin Gewichtsreduktion

Ich bin vom Ergebnis sehr überzeugt! Mein Ausgangsgewicht lag bei 91 Kg und ich habe 8 kg abgenommen. Das ist mehr, als ich erwartet habe. Man sieht schnelle Erfolge und das lässt die Motivation weiter steigen! Ich werde das sicher nochmal machen!

Wolfgang Peters

MARKETING EXPERTE

Rezension Marcus Milarov - Gewichtsreduktion und Personal Training Berlin

Ich bin absolut begeistert und kann es wirklich ruhigen Gewissens weiterempfehlen!
Ich habe in 6,5 Wochen 10 kilo verloren und ich mache weiter!


Collin Siebert

Unternehmer

Bewertung Marcus Milarov - Personal Training Berlin Gewichtsreduktion

-5,1 kg sowie Umfangsreduzierung an Taille -9,5 cm, Hüfte -9 cm, Hinterteil -6,5 cm, Beine je 2 cm- alles in 5 Wochen

Langzeitergebnis liegt natürlich noch nicht vor. Das Konzept ist easy durchzuhalten und prima in den Alltag (Arbeit/Familie/Freizeit) zu integrieren. Tolle Rezepte und eine individuelle Betreuung gibts obendrauf! Absolute Empfehlung!! Danke!!

Thomas Löffler

Unternehmensberater

Kundenerfahrung Marcus Milarov - Fitness Coach Berlin Gewichtsreduktion

Ich wollte einfach nur etwas für mich machen, wieder mein Wunschgewicht erreichen. Ich bin durch eine Empfehlung an Marcus gekommen. Ich habe 5,5 kg in 16 Tagen abgenommen und mein Ziel sogar vor meinem Urlaub erreicht.



Christian Maschke

Restaurantbesitzer

MArcus Milarov

Als Manager mehrerer Fitnessclubs in Berlin und Vater drei kleiner Kinder, ist mein Terminkalender abwechslungsreich, turbulent und meistens vollgepackt mit Arbeit!


Ich kenne diese Morgen, an denen die eigenen Kinder schon um 5 Uhr am Bett stehen und man nicht einmal den ersten Kaffee in Ruhe trinken kann.

Ich kenne diese Tage, an denen man von Meeting zu Meeting hetzt, nachdem man die Kinder in die Kita oder zur Schule gebracht hat und um 16 Uhr feststellt, dass man noch gar nichts gegessen hat.

Ich kenne diese Abende, an denen man einfach nur auf der Couch sitzen möchte, mit einem Bier und einem großen Becher Eis.

Essen als Belohnung für eine tolle, oder als Entschädigung für eine miese Woche.


In meiner Funktion als Geschäftsleiter kann ich auf die Ergebnisse, Erfahrungen, Tiefschläge und Erfolge von über 10.000 Kunden zurückgreifen.


Ich weiß ziemlich genau, was funktioniert und was nicht. Nach über 20 Jahren als Führungskraft, als Dozent und als Fitness- und Abnehmcoach kann man das erwarten.

Natürlich kannst Du Dir dieses Wissen auch selbst aneignen oder Du nimmst die Abkürzung zur Wunschfigur und sprichst mit mir.



HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

Was wird beim kostenlosen Kennenlerngespräch gemacht?

In diesem ersten Gespräch nehme ich mir Zeit für Dich und Deine Herausforderungen. Ich schaue nach möglichen Ursachen für derzeitige Situation. Außerdem geht es darum, zu schauen, ob wir auch menschlich zusammenpassen. 

Denn nur wenn die Chemie zwischen uns beiden stimmt, kann das Ergebnis überragend werden.

Im Anschluss werden wir einen neuen Termin vereinbaren, zu dem ich dann Deine individuelle Strategie erarbeite und Dir vorstelle. 

Was konkret würde ich mit Dir machen, damit Du Dein Ziel erreichst.
Welche Schritte in welcher Reihenfolge musst Du gehen, damit Du effektiv und nachhaltig Deine Wunschfigur bekommst.

Hier geht es niemals um ein Verkaufsgespräch! Du entscheidest, ob Du den Weg alleine oder mit mir gemeinsam gehen willst.

Also mach Dir einen Kaffee oder einen Tee und lass uns entspannt über Dein Ziel sprechen.

Gibt es Voraussetzungen für das kostenlose Kennenlerngespräch?

Du musst wirklich wollen! Mehr verlange ich nicht.
Damit meine ich nicht, dass Du Dich bereits dafür entschieden haben musst, mit mir zusammenzuarbeiten.

Ich helfe Dir auch gerne so weiter. Aber mein Ziel ist es, Menschen wirklich bis zu ihrem Ziel zu bringen.

Wenn Du Dir also nicht sicher bist, ob Du überhaupt Dein Wunschgewicht zeitnah erreichen willst, dann bitte ich Dich den Platz freizumachen, für diejenigen, die durchstarten wollen.

Bringt das Kennenlerngespräch Verpflichtungen mit sich?

Nein. Der Termin ist komplett unverbindlich. Am Ende liegt es an dir, ob du den Plan alleine umsetzt oder gemeinsam mit mir angehst.

Warum bietest du das Kennenlerngespräch kostenlos an?

Ich bin mittlerweile an einem Punkt angekommen, an dem ich mir aussuchen kann, mit wem ich zusammenarbeite. Allerdings muss ich dafür den Menschen erstmal richtig kennenlernen – das geht nur über einen intensiven Beratungs-Termin.

WAS MACHT die I⁴- METHODE SO BESONDERS?

Bei der I⁴- METHODE geht es nicht um Kalorienzählen oder dauerhaften Verzicht. Jeder Mensch hat einen individuellen Stoffwechsel, der im Konzept berücksichtigt wird.

Es geht darum, nachhaltig den Stoffwechsel verändern, so dass Du zunächst enorme Ergebnisse in der Fettverbrennung hast und anschließen wieder normal essen kannst, weil Dein Stoffwechsel im Anschluss wieder in der Lage sein wird, Deine Nahrung zu verbrennen, anstatt zu speichern. 

Ist die I⁴- METHODE für jeden geeignet?

Jeder kann mit dieser Methode zur Wunschfigur kommen. Falls es Dinge gibt, die dagegen sprechen, so werde ich es Dir im Vorgespräch ehrlich mitteilen.

WIE OFT SOLL ICH TRAINIEREN?

Das kommt auf deine derzeitige Fitness an. Ich empfehle in der Regel einmal aller 10 Tage.